• Добро пожаловать, Гость!

    Для того, чтобы скачивать материалы на нашем сайте, необходимо приобрести премиум-доступ.
    Стоимость ТОЛЬКО 1 ДЕНЬ НА ВСЕ ТАРИФЫ составляет 350 рублей (срок: навсегда)

    Можно купить на 1 день, на 7 дней или на 1 месяц ещё дешевле!

    Чтобы дополнительно получить скидку в размере 5% - введите код: минус5 на странице покупки!
    Доступ активируется автоматически.

    Получить премиум Преимущества Читать отзывы
  • Не нашли нужного курса или книгу? - Создайте тему в разделе поиска материалов и мы добавим запрошенный материал на сайт!

Здоровье & Красота [Ревитоника] Лечебная физкультура нового поколения (2020)

NickRedpay

Премиум ★
Регистрация
23.07.20
Сообщения
3.639
Реакции
207
Автор: Ревитоника
Название: Лечебная физкультура нового поколения (2020)

Изображение [Ревитоника] Лечебная физкультура нового поколения (2020) в посте 27663 (добавлено в 18:21)


Описание:
Недостаток движения называют тихим убийцей современности. От 30 до 50 % всех смертей связаны с дефицитом двигательной нагрузки, провоцирующим многие виды рака, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, ожирение, депрессии, тяжелые роды. Физическая активность — лучший способ продления молодости и лекарство от большинства болезней.

«Медицинский фитнес» нужен тем, кто «живёт» за офисным столом, в пробках, по разным причинам не занимается спортом. Самые эффективные и безопасные приемы ЛФК, пилатеса, йоги и остеопатии собраны в последовательную программу, учитывающую механизмы физиологической адаптации организма для всех уровней подготовки. За 5 недель вы полностью преобразитесь на уровне мышц, фасций, связок и каждой клеточки тела в целом.

На курсе вы узнаете, как:
  • Продлить молодость эффективными видами двигательной активности
  • Провести профилактику самых распространенных заболеваний с помощью физической нагрузки
  • Провести тесты, мгновенно оценивающие ваш физиологический возраст
  • Заложить фундамент жизненной энергии и сексуальной привлекательности
  • Самостоятельно тренироваться с оптимальной регулярностью и правильно чередуя упражнения
  • Избежать травм и срывов в повседневной жизни и занятиях спортом
  • Быстро выйти из стресса без таблеток, алкоголя и табака
  • Устранить последствия родовой травмы у взрослых и детей
Программа видеокурса

Неделя 1: закладываем фундамент: разминка, суставная гимнастика, релаксация. Упражнения для стоп и ног.

  • Знакомимся с понятием «фасция» и ролью этой ткани в жизни организма
  • Наводим порядок во взаимоотношениях стопа-тело
  • Осваиваем разминку и суставную гимнастику
  • Изучаем приёмы для оздоровления стоп и ног
  • Учимся эффективно восстанавливаться после тренировок
Неделя 2: восстановление подвижности ключевых зон позвоночника.
  • Восстанавливаем подвижность ключевых зон позвоночника
  • Возвращаем подвижность шеи, основания черепа и пояснично-крестцовой зоны
  • Разучиваем диафрагмальное дыхание
  • Учимся выполнять упражнения по принципу тенсегрити
  • Возрождаем здоровую дыхательную механику
Неделя 3: улучшение подвижности тазобедренных суставов, снятие нагрузки с поясницы и коленей.
  • Возвращаем мобильность тазобедренным суставам
  • Повышаем эластичность связок
  • Работаем с тремя плоскостями: сгибанием, разгибанием отведением/приведением
  • Снимаем нагрузку с поясницы и коленей
Неделя 4: тренировка мышц кора.
  • Продолжаем работу над развитием гибкости тела
  • Перераспределяем нагрузку в теле, разгружаем позвоночник
  • Учимся удерживать и контролировать при движении биомеханический центр тела
  • Изучаем принципы гармоничного движения
Неделя 5: повышение стрессоустойчивости и рекомендации по самостоятельной работе.
  • Изучаем связь дыхания с психикой
  • Учимся справляться с напряжением с помощью дыхательных техник
  • Развиваем латеральное диафрагмальное дыхание
  • Подводим итоги курса
  • Настраиваемся на дальнейшую самостоятельную работу
 

Подробнее
Видят только зарегистрированные пользователи.
Скачать
Ссылку видят только пользователи группы: Премиум, Премиум S, Премиум M, Премиум L, Премиум XL, Премиум MAX
Получить доступ ко всем материалам или Получить доступ только к данному материалу
Ссылка на данный материал рабочая
Последнее редактирование:

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ ко всем материалам, включая этот

Забыли пароль?
Нет учётной записи? Зарегистрируйтесь

Навигация